Quali verdure puoi mangiare quando hai il raffreddore e la tosse?

Quali verdure puoi mangiare quando hai il raffreddore e la tosse? Analisi di argomenti sanitari popolari su Internet in 10 giorni

Il tempo è cambiato spesso negli ultimi tempi e raffreddore e tosse sono diventati un argomento caldo sulle piattaforme social. Secondo l'analisi dei dati relativi ai temi sanitari in Internet negli ultimi 10 giorni, la popolarità dei contenuti dietetici e sanitari è aumentata del 35%, tra cui "trattamento dietetico per raffreddore e tosse" figura tra le prime cinque ricerche più gettonate. Questo articolo combina gli ultimi temi caldi e i consigli nutrizionali per compilare un elenco di verdure adatte al consumo durante raffreddore e tosse.

1. Ravanello bianco: sedativo naturale della tosse

Nell'argomento #suggerimentidietetici di Douyin, il video sulla preparazione del ravanello bianco e dell'acqua di miele ha ricevuto oltre 500.000 Mi piace. Il ravanello bianco contiene olio di senape, che può favorire la peristalsi intestinale. Il suo contenuto di vitamina C è 8 volte quello delle pere. Combinazione consigliata:
• Zuppa di ravanelli e pere (disperde il calore e idrata i polmoni)
• Acqua di scorza di ravanello e mandarino (riduce il catarro e allevia la tosse)

2. Radice di loto: la prima scelta per idratare la secchezza

L'argomento Salute Xiaohongshu#autunno e inverno mostra che la raccolta di appunti sulla terapia dietetica della radice di loto è aumentata del 120% di settimana in settimana. Le sue proteine ​​del muco possono proteggere la mucosa respiratoria. Si consiglia di scegliere:
• Succo fresco di radice di loto (allevia la tosse secca)
• Zuppa di radice di loto e costine di maiale (vitalità nutriente)
Nota: le persone con deficit di milza e stomaco dovrebbero mangiarlo cotto.

3. Combinazione di verdure crocifere

La combinazione cavolo + broccoli recentemente consigliata da un influencer della salute di Weibo ha suscitato un'accesa discussione:
• Il cavolo contiene vitamina U, che ripara le mucose
• I broccoli contengono sulforafano, che è antivirale
Il modo migliore per mangiare: vapore per trattenere i nutrienti

4. La combinazione dorata di carote

Zhihu hot post rivela: mangiare carote e funghi insieme può aumentare il tasso di assorbimento del β-carotene del 50%. Si consiglia di preparare il porridge di carote e funghi, tra cui:
• L'assunzione giornaliera di carotene dovrebbe essere di 4-6 mg
• Evitare di mangiare con aceto durante la tosse

Cose da notare:

1. Si consiglia di cuocere tutte le verdure fino a renderle morbide per ridurre il carico sulla digestione.
2. Quando la tosse è accompagnata da febbre, è necessario aumentare l'assunzione di liquidi
3. Se i sintomi persistono per più di 7 giorni, consultare immediatamente un medico.
4. Le persone allergiche dovrebbero fare attenzione quando provano nuovi ingredienti.

Secondo i big data di Baidu Health, una ragionevole combinazione di terapia dietetica può abbreviare il decorso del raffreddore di 1-3 giorni. Si consiglia di scegliere verdure fresche di stagione e di riposarsi a sufficienza per aiutare il corpo a recuperare più velocemente.